こんにちは! いつも投稿をご覧になって頂きありがとうございます。 本日はお水を飲むことの重要性についてお話しさせて 頂けたらと思います。 当院にお越し頂いている方とのお話しの中で 「一日にどれくらいのお水を摂ったらいいのか?」と ご質問を受けましたのでお水を摂ることの大切さを あなたに分かってもらえるように お話しさせて頂こうと思います。 いきなりではありますが、 あなたはお水を飲むことを習慣になってはいますか⁇ コーヒーやお茶を飲むことはありますが、 お水はそこまで飲まないとお話しを聞かせて頂きます。 【お水が欠かせない理由】 そもそも私達の身体は60%が水分でできています。 男女、年齢によって割合は変わってきますが、 新生児で約75%、 ご高齢の方で約50%と言われています。 体内の2%が失われると喉が渇いたなと感じ、 運動能力が低下します。 4から5%失われると頭痛やめまい、 疲労感などを引き起こします。 10%以上が失われると痙攣、 死に至ることもあります。 ですから、人にとって水分補給は、 欠かすことのできない大切なものです。 【お水の働き】 身体の水分は、栄養分や老廃物を血液中に運びます。 老廃物は血液中から腎臓に運ばれ、濾過をされて 尿として排出されることで血液濃度を 一定に保っています。 水分が不足すると、血液がドロドロの状態になり、 身体全身に酸素や栄養素を 運びづらくなってしまいますし、 老廃物も排出しづらくなってしまいます。 【一日に飲むお水の量は?】 体重×30mlと言われています。 60㎏の方ですと、【60kg×30ml=1800】 あくまでも目安量です。 理想は2リットル〜3リットルです。 いつもそんなに飲んでないけど、大丈夫ですよ!と 思っている方には是非ここからお話しを 聞いてもらいたいです。 人の身体をうまくできていて足りないものを 補うようにできています。 足りないお水は体の中で再利用しています。 本来排出しなければいけないお水を利用しています。 一度に吸収できるお水の量も限られているため コップ1杯のお水をこまめに摂取されてください。 冷たいお水ですと胃が驚き収縮してしまうため 常温や白湯がお勧めです。 よくカフェインを含んだお茶やコーヒーはダメですか? と聞かれます。 カフェインは利尿作用があるため、 体外に出ていってしまいます。 当院にもウォーターサーバーをご用意しています。お水をとることにより代謝が上がり、 老廃物が素早く出されますし、 回復力も上がり痛みが早く治ります。 血液循環が良くなり むくみ、冷え、だるさにも効果があります。 施術前だけでなく、施術後にも意識して お水をとるように心がけてみてください。 即時性はありますが、一日の最低限の目安を意識して 摂取することで 疲れにくさや痛みがなくなった方や 足がつりにくくなったなど、 実感される方は個人差はありますが、 今回の話しをきっかけにご参考になればと思います。 ここまで読んで下さってありがとうございました。