こんにちは。
いつも投稿をご覧になって頂き
ありがとうございます。
本日は美しい姿勢についてです。

普段の生活で行われる、
立つ、歩く、座る、寝る、などの動作で、
自分の姿勢を意識されたことはありますか？
身体に負担の少ない良い姿勢は、美しい姿勢に繋がり、美しい姿勢は、
より健康的な身体へと繋がっていきます。
皆さんは1日何時間、座って過ごしていますか？
世界の人々の座っている平均時間は、
約5時間と言われています。
それに対して、日本人は約7時間と言われ、
1日のうちに座っている時間は、
世界で一番長いという研究結果が報告されています。
さらに、1日に長時間座り続けることが、
死亡リスクを高めるという
研究も同時に発表されています。
この結果から座り続けることは
健康リスクが高いことが分かりますが、
座っている時の姿勢を意識したことはありますか？

気を抜くと背骨が丸まり、肩が落ち、
下腹が出ている…と、
時間が経つにつれて姿勢がどんどん崩れてしまいます。
そんな姿勢を長時間続けていると、猫背になりやすく、
腰をはじめ、首や肩、腕などに負担がかかり、
疲労が蓄積し腰痛や肩こり、頭痛などの
症状を引き起こします。
まずは、自分が猫背や猫背予備軍であるかを
チェックしてみましょう。
壁に頭（後頭部）肩甲骨、お尻、かかとをつけて
立ちます。この時、無理なく
立っていられるでしょうか？
姿勢が正しければ、緩やかなS字カーブを
描いている背中は、腰のあたりで
手のひらが入るくらいの隙間ができます。

猫背のチェックをしてみましょう。


✅頭が壁に付いていない
✅あごが上がってしまい、上を向いてしまう
✅腰が痛い
✅腰と壁の間に手が簡単に通る
✅ふくらはぎが張っている感じがする
✅身体が前に倒れそうになる

当てはまる方は、猫背の可能性が高いです。

その他にも普段の生活の中で、

✅首を反らすと違和感がある
✅仰向けで寝ると違和感がある
✅下腹がぽっこりと出ている
✅腰を反らすと痛みがある
✅深呼吸で違和感がある


これらが当てはまる場合は、
猫背予備群の可能性があります。
猫背になると、上半身の重心の位置に
ズレが生じてしまうため、
腰や首に負担を感じやすくなります。
本来なら、上半身は背骨や肩、お腹の筋力で
支えられるはずが、猫背になると
腰や首に極端に負荷がかかるため、
痛みや違和感を生じやすくなります。
この状態続くと、さらに腹筋や背筋が弱まり、
正しい姿勢が保てずに
腰や首に負担がかかり、悪化してしまいます。
慢性的に痛みや凝りで悩まれている人は、
座っている時に自分がどんな姿勢に
姿勢になっているのかを確認していきましょう。

ご参考になさってください。
ここまで読んで下さってありがとうございました。