こんにちは!
いつも投稿をご覧になって頂き、
ありがとうございます。
今回は疲れについてです。

みなさんは疲れを感じた時に、
どのように過ごしていますか?
慢性的な疲労については、
まだ原因が不明とされているものもありますが、
ここ近年の研究で疲労について
解明されているものもあります!
今回は、疲労のメカニズムについて
お伝えしていきます!
疲労は、私たちに休息の必要性と
身体の異常を教えてくれる、
重要な警報装置です。 
痛み・発熱と並んで生体への
三大アラームといわれています。 
健康な状態でも、「だるい」「しんどい」
という感覚で疲れを自覚し、 
身体を含め精神的にも
休息をとるきっかけとなっています。
日常生活で経験している疲労は本来一時的なもので、
睡眠などで身体を休めることにより
正常な状態に回復するために、
⻑く続けることはありません。 
また「疲労」と「疲労感」は、
社団法人日本疲労学会により以下のように
定義して区別されています。
「疲労」は心身への過負荷により
生じた身体能力の低下を言い、
「疲労感」は疲労が存在することを自覚する感覚で、
多くの場合不快感と活動意欲の低下が
認められることを言います。
疲労感を全く解消しないという人は、
知らず知らずのうちに疲労が
慢性化していることがあります。
疲労が回復しない要因には、
体調や精神状態、日常生活の生活習慣が
大きく関わっています。
そのまま⻑引かせてしまうと病気を
引き起こしてしまう可能性があります。
風邪などの感染症や炎症性疾患、ガン、
自律神経の乱れ、不安やうつ病などの
メンタルヘルス障害など
病気に伴う疲労は一時的な疲労とは異なり、
身体を休めるだけでなかなか回復しません。 
また、疲労が慢性化すると思考能力の低下や、
刺激に対する反応の低下、注意力 の低下、
注意散漫、行動力の低下、眼のかすみ、
頭痛、肩こりなどの症状が出やすくなります。
このような症状が増えたら疲労アラーム発動!
チェック項目が多いほど、
疲れが慢性化している恐れがあります!

身体的な疲れ 

✅疲れた感じ、だるい感じがある
✅ちょっとした運動や作業でもすごく疲れる
✅リンパ節が腫れる 
✅一晩寝ても疲れがとれない 
✅喉の痛みがある
✅微熱がある
✅頭痛や頭重感がある
精神的な疲れ

✅よく眠れない 
✅思考力が低下している 
✅眩しくて目がくらむことがある 
✅集中力が低下している 
✅どうしても寝過ぎてしまう 
✅ちょっとしたことが思い出せない 
✅働く意欲が湧かない
皆さんはいくつ該当しましたか?
疲労について具体的に何を疲労と定義するのか、
など上記に載せましたが、
疲れをコントロールできるようにしたいですね!
次回は疲労の正体をより解説していきます!
ご参考になさってください!
ここまで読んで下さってありがとうございました。