こんにちは！

目黒駅前整骨院です。

今回はぎっくり腰でお悩みのあなたへお話しさせて頂こうと思います。

当院にお越し頂く方の中で、どうしたらぎっくり腰が楽になりますか？と質問を頂いたので

そこからお話しを展開していこうと思います。

ぎっくり腰は別名魔女の一撃と呼ばれ、急性腰痛症と呼ばれます。

まず、ぎっくり腰になったら？

基本は患部を冷やしてあげること！

急性のぎっくり腰は、炎症を起こしているため、立つ、座る、歩くなど、日常の動きがお辛いかと思います。

また、ぎっくり腰は中々一度に良くなることはありません。

ベットで横になり、動かず安静にすることが良いと言われてきましたが、最近ですと、

痛みが治まってきたら自分の日常生活でできることを可能な限りで行っていく方が予後が良いと言われています。

ただ、積極的に動かすのではなく、前屈や、下の荷物を拾うなど、腰になるべく負担をかけないようにすることが望ましいです。

痛みが緩和してきたタイミングで、お風呂に浸かって頂くなど、患部を冷やす事から温めていくことに変えてみて下さい。

ぎっくり腰になった時に運動をした方がいいの？とご質問を受ける時があります。

結論は運動は控えた方がいいです。

日常の動きが難しいのであれば、激しい運動はさけてみて下さい。

ぎっくり腰になった際は、痛みの出ない姿勢を見つけてあげることもポイントです。

仰向けで寝る際は両膝を曲げることで腰にかかるご負担を軽減できるため、寝る際は活用されてみて下さい。

ここまでブログを読んでいただき、ありがとうございました。