こんにちは！

目黒駅前整骨院の今坂洋輔です！

今回は坐骨神経痛でお悩みのあなたへお話をしていこうと思います。

どんな方に向けてお伝えしたいかというと

坐骨神経痛に良い食べ物はないですか？と疑問に持たれている方に向けてお伝えしていこうと思います。

坐骨神経痛のおさらいですが、坐骨神経痛とはその名の通り坐骨神経の走行に沿って出る痛みや痺れを表します。

神経を圧迫してしまう筋肉、骨、椎間板などは、摂取した食べ物から正常な状態を保ってくれています。

今回は坐骨神経痛に良い大事な栄養素を３つ紹介していきます。

一つ目はビタミンB12です。

ビタミンB12は神経の修復を促してくれます。

ビタミンB12が多く含まれているのは、鮭、いわし、あさり、しじみなどです。

二つ目はビタミンCです。

ビタミンCが不足すると筋肉が硬くなり、関節の可動域が狭くなることによって神経を圧迫させる原因に繋がります。

ビタミンCを多く含んでいるのは、苺、みかんなどの果物類。ピーマン、ブロッコリーなどの青菜類です。

３つ目はタンパク質です。タンパク質が不足すると骨や筋肉が弱くなり自分の体重の負荷が耐えられなくなることによって、その結果神経を圧迫させる原因に繋がります。

タンパク質を多く含まれているのは、豚肉、鶏肉、卵、牛乳、ヨーグルトなどです。

動画は下記からご覧下さい。

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いかがでしたか？

あなたの坐骨神経痛が改善に繋がり、少しでもご参考になれば嬉しいです。

最後まで読んで下さって本当にありがとうございました！！